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웨이트 훈제 무염분닭가슴살 식단표
위너스
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- 작성일
- 2024-05-25
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- 조회수
- 1,078
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꾸준히웨이트하면서 하루3끼 밥위주식사로 지금까지먹고잇었습니다
키 175/72키로 정도되구요
아무래도 탄수화물을 많이섭취하다보니 근육이 선명도가 많이떨어져서 만족감을 못느끼겟더라구요.. 이번에 식단을 단백질위주식단을 짜서 체지방을 확빼보려구합니다.
운동은 매일저녁에 웨이트40분-1시간 휴식1분아래로진행
유산소는 홈트라서 따로챙겨주지못하고있습니다. 기구를사서 웨이트는 헬스장에서처럼 자극위주로 잘되구있어요.
아침:닭가슴살 100g + 고구마 1개 + 양상추+방울토마토 5개
점심:닭가슴살 100g + 고구마1개+양상추 + 브로콜리 + 파프리카 +바나나 + 방울토마토 5개
저녘:닭가슴살 100g + 바나나 + 양상추 + 방울토마토 5개
운동후 보충제섭취하구요 중간중간간식으로는 바나나로 대체하려구해요
혹시 문제점이나 식단부분에서 수정해야될부분 말씀해주시면 감사하겠습니다..
웨이트 훈제 무염분닭가슴살 식단표 : 창업정보 포털 오늘의창업
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