바른자세/ 바르게걷기 방법 질문

안녕하세요 올해 고1이 되는 학생입니다.   이제 고등학생이 되니 학원,학교에서 의자에 앉을 시간도 많아지고, 걸어다닐 시간도 많아질텐데요.   그래서 바르게 의자에 앉는법 , 바르게 걷는법을 알고싶습니다.   제가 자세가 안좋아서인지 다리가 좀 휘었어요.   그래서 이런것들을 예방하기 위해서 운동을 알려주십사하고 질문드립니다.   (1) 바르게 의자에 앉는 방법   (2) 바르게 걷는 방법   (3) 척추,다리에 도움되는 올바른 운동   방법을 알려주시기바랍니다.   글로 쓰셔도 좋지만, 사진 또는 영상을 올리셔도 좋습니다.