남자 똥배살 빼기 방법좀

키가 166에 몸무게가 58키로 인데요.. 배를 보면 앞으로 좀 나와서 똥배가 나왔는데.. 예전에 양복을 맞춰놨던것도 오랫만에 입어보니 작아서 못입게 됬고요.. 운동좀 해서 뱃살좀 빼려고 하는데.. 제가 매일 집에서 컴퓨터만 하고 지내서 운동을 안하고 지내는 사람이라.. 그래서 오랫만에 자전거나 운동이나 하려고 하루에 30~1시간씩 타볼까 생각중인데.. 자전거로는 뱃살빼기 효과가 없을까요..? 그리고 밥먹는 조절도 잘해야 한다는데.. 제가 하루에 점심, 저녁만 먹을때도 있고 아침, 저녁 먹을때도 있고.. 안먹을때도 있고, 제가 잘 밥을 안먹거든요.. 그냥 치킨, 탕수육, 짜장면 같은것만 먹어서.. 오랫만에 운동해봐서 체력도 너무 딸려서 힘들고.. 일단 쉽게 자전거나 타보려고 하는데.. 자전거 하루에 30분~1시간 정도 타면 사람 몸에 좋은 효과는 뭐가 있을까요..? 다른 뱃살빼기 방법도좀 있으면 추천좀 해주시기 바랍니다.. 뱃살만은 꼭 빼고싶은데.. 좋은 답변좀 부탁드립니다..