제 남자친구가 헬스를 꾸준히 하는데 보충제가 몸에 안좋다는 얘기가 많아 질문드려요. 군입대 중인 남자친구는 지금 3대 410? 420 정도 하는 거 같구요. 특별한 이유 없으면 거의 매일 웨이트를 하고 있습니다. 운동기록을 보면 '등. 언더그립 바벨로우 60kg 10회 10세트, 덤벨로우 25kg 10회 6세트, 팔. 이지바 컬 20kg 10회 5세트...' 외에 비슷한 운동?이 2개정도 더 적혀있고, 부위 별로 매일 하는거 같아요. 제가 잘 몰라서 정확하게는 못적겠네요. 보충제를 하루 한 잔씩은 꼭 마셔주는 것 같은데 이게 정말 도움이 되나요? 단백질을 과다 섭취하면 통풍이 올 수 도 있고, 간 수치도 안좋아 진다고 하니 솔직히 걱정이 많이 되네요. 남자친구도 나름의 공부를 하고서 조절을 할거라고 생각은 하지만, 찾아보니 단백질 파우더를 먹지 않고 운동을 하시는 분들도 꽤 있는 것 같더라구요. 제가 이쪽으로는 지식이 별로 없어서 남자친구 한테 물어보기 전에 기초적인 것을 좀 알고싶어서 질문 드립니다. 정리하자면 1. 저정도 운동량은 단백질 보충제를 꼭 먹어야하는 운동량인지 2. 전역 이후 식단 조절을 하면 보충제를 먹지 않아도 괜찮은지 2-1. (식단을 잘 아시는 분이라면) 어떤 식단을 하고 계시는지, 어떤 식단을 추천하는지. 3. 단백질 보충제를 하루 한잔씩 마시는 것이 건강에 정말 영향이 없는지 4. 꼭 단백질 파우더를 먹어야만 몸이 커지는 것 인지 헬스 고수분들, 식단 전문가 분들 답변 부탁드려요‍♀️ 운동 하는 분들 모두 멋있으시구 꾸준히 하는 모습 정말 존경합니다!