현재 운동을 하고 있는 대학생입니다. 지난 7,8월에 헬스장에 가서 트레이너님께 2달간 기본 근력 & 체력 향상과 다이어트 PT를 받았구요. 개강하고 난 뒤는 한 달 정도 놀다가 이제 안되겠다 싶어서 다시 운동을 하려구요. 이번에는 근육성장으로요. 현재 174cm 에 몸무게는 74kg입니다. 아마 체지방이 18% 였습니다. 이걸 11% 정도로 줄이고 싶습니다. 제 생활이07:00~10:00 운동10:00~18:00 학교 생활18:00~24:00 알바1:00~ 7:00 수면이런데요. 운동은 월 : 다리, 화 : 복근, 수 : 가슴, 어깨, 팔, 목 : 허리, 등, 팔, 금요일과 토요일은 제가 rotc 시험 준비중이라서 팔굽혀펴기 2분, 윗몸일으키기 2분, 1.5km 달리기  3~4세트씩 하고 있습니다. 일요일은쉬고요. 제가 돈이 없어서 밥은 기숙사에서 나오는 아침 저녁으로만 먹고 있습니다. 아침은 보통 빵과 우유로 먹고요. 저녁은 그냥 학교 급식 아니면 선식을 먹고 있습니다. 그래서 되도록 식사를 대신할 수 있는 보충제면 좋겠어요. 기숙사에서 식이요법을 실행할 수는 없어서... 그럼 질문! 1. 제 운동 방법에 지적할만한 점이나 지적하실 필요가 없다면 현재 제가 하고 있는 부위에 대한 운동 좀 가르쳐주세요.(아니면 운동 자세를 알 수 있는 홈페이지 같은 거라도) 2. 지방을 태우고 남은 부분은 근육으로 채우고 싶은 제게 필요한 근육 보충제 좀 추천해주세요. 3. 언제 밥을 먹어야 하고 언제 보충제를 먹어야 하는 지 가르쳐주세요. 운동을 위해서라면 제 생활패턴은 바꿀 각오도 있습니다. 그러니 따끔하더라도 정확한 정보를 주시면 감사하겠습니다.