안녕하세요. 내년에 50세 이신 어머니 항상 살이 안 빠진다고 저한테 운동을 어떻게 해야하냐고 물어보네요.어머니 건강도 챙겨드리고 살도 빼드리고 싶은데 제가 웨이트만 하니까 이게 감이 잘 안잡히네요. 어머니가 운동을 아예 안하진 않으시고 사업 도와주느라 하루에 30분 이상은 걷는 걸로 압니다.조금 혈압이 있으셔서 무게를 들게 하진 않고 요즘 시국이 이래서 헬스장도 못가서 트레드밀도 못탑니다. 그래서 가볍게 집에서 할 수 있는 운동으로 추천해 드리려고 하는데,운동을 하시던 분이 아니라서요. 1주일 주기로 한 종목씩 늘리려고 하는데, 플랭크 , 5kg 스쿼트 / 덤벨 오버 헤드 같은 것들은 혈압 조금 있으신 분들이 해도 되는지 궁금하네요.