자신감 키우기 ?

매사에 자신감이 없습니다..... 어렸을적부터 학교다닐 때 자신감 없어서 발표한번 제대로 못했구요.. 선생님이 질문하면 아는건데도 말을 잘 못하고 그랬습니다... 심지어 사람들에게 집중되면 얼굴은 금세 홍당무처럼 빨개지구요... 지금은 22살인데 여자친구 한번 못사귀어봤습니다... 외모에도 자신감이 없어서 이렇게 못나게 사네요.. 자신감이 없는 저.. 아무래도 좀 심각한거 아닌가요? 자신감키우기 위해 집에서 혼자 큰소리로도 말해보고 활짝 웃어보기도 하는데 막상 많은 사람들 앞에선 자신있게 말을 못해요.. 딱 많은 사람들이 있는곳이면 머리가 멍해지고 하얘지는것 같아요.. 어떡해야 이런 자신감을 키울수 있을까요? 진짜 답답합니다 도와주세요 여러분 ㅠㅠ