척추협착증 운동법 이요~~

제가 2017. 7월에 경추 척수관협착증 수술했는데요 C3-C6까지 수술했고요, 병원에서는 운동을 하라고 해서 운동을 시작한지는 8개월 정도 되었습니다. 운동은 팔굽혀펴기를 하고 있는데요... 20개씩 5세트 정도 하는데... 운동 중에 조금이라도 목에 힘이 가하면 다음날에 하루종일 목이 땡깁니다. 느낌은 잠 잘못자면 목을 잘 못 돌리는거 같은 느낌이구요 목을 강화시켜주는 운동을 하라고 해서 팔굽혀펴기를 시작했는데 자세가 틀어지거나 조금이라도 많이 하게 되면 다음날에 무리가 오네요... 혹시 좋은 운동이나 아니면 팔굽혀펴기를 계속 해도 좋은건가요?? 대학병원을 다니는데 의사선생님께서는 하고싶은 운동 다 하라고 만 말씀해주시고 자세한 말씀이 없으셔서 고민중입니다... 팔굽혀펴기 계속 해도 될까요?ㅎㅎ