안녕하세요 키 167/54 여자입니다. 오늘 보건소에가서 인바디검사를 했더니 골격근량이 19.6으로 표준이하가 나왔고 체성분에서도 단백질 수치가 7.2로 표준 이하로 나왔습니다. 상담사 선생님이 이상태에서는 운동을해도 근육이 안붙는다면서 단백질섭취를 늘리라고 하셨습니다. (탄수화물은 자제하라고 하셨습니다.) 단백질 섭취 보조 수단으로 단백질 보충제를 추천해주셨는데, 종류가 많아서 뭐가 뭔지 모르겠습니다. 1. 단백질 보충제 추천 2. 집에서 할 수 있는 근력운동 두가지 부탁드립니다. (__)