교대 근무 시작하고 나서 잠을 제대로 못 자는데 다들 어떻게 하시나요?

이번에 교대 근무 있는 곳으로 이직했는데 낮밤이 바뀌니까 잠을 깊게 못 자겠어요.. 암막 커튼도 치고 별짓 다 해봐도 서너 시간 자면 깨버리네요..ㅠㅠ 교대 근무 오래 하신 분들 꿀잠 자는 노하우나 건강 관리법 있으면 제발 전수 좀 해주세요.. 몸이 너무 축나네요..