1인 매장이라 운동 갈 시간이 없어서 집에서 할 홈트레이닝 어깨 운동 루틴 짜봤습니다.

매일 12시간씩 가게에 묶여 있다 보니 헬스장 등록은 사치네요. 덤벨 몇 개 사다 놓고 홈트레이닝으로 어깨 운동 루틴을 매일 30분씩 돌려보려고 합니다. 밀리터리 프레스랑 사이드 레터럴 레이즈 위주로 5세트씩 하려는데, 좁은 방에서 자극 잘 오고 부상 없는 효과적인 홈트레이닝 전용 어깨 운동 루틴이나 노하우가 있다면 공유 부탁드립니다. 어깨가 너무 결리네요.