장사랑 육아 병행하면서 하루 24시간을 정말 알차게 쓰는 방법이 있을까요?

새벽에 시장 들러서 재료 떼오고 낮에는 매장 지키다가 밤에 퇴근해서 애들 씻기고 재우면 온몸이 부서질 것 같습니다.. 내 개인 시간은 고사하고 잠잘 시간도 턱없이 부족하네요 ㅠ 이렇게 쳇바퀴 도는 일상 속에서 24시간을 효율적으로 분배해서 건강도 챙기고 알차게 쓰는 사장님들 계시면 노하우 좀 알려주세요;;