당뇨 환자인데 편의점 메뉴 중에 혈당 관리 하면서 먹는 법 꿀팁 있을까요?

밖에서 급하게 끼니 해결해야 할 때 편의점 자주 가는데 혈당 튈까봐 무섭네요 ㅠ 편의점 도시락이나 샌드위치 중에 혈당 관리 하면서 건강하게 먹는 법 아시는 분 계신가요? 먼저 먹으면 좋은 채소 조합 같은 거 추천해 주세요!