매일 주방 불 앞에서 12시간씩 일하다 보니 손목 허리 다 터지는데 장사 체력 관리 문제 다들 어떻게 하셔요

고기집 오픈하고 반년 동안 쉬는 날 단 하루도없이 월화수목금토일 주 7일 매장 주방 홀 풀가동 쳐내고 있는 1인 자영업 사장입니다.. 초반엔 정신력 오기로 버텼는데 요새는 아침에 눈뜨면 온몸이 천근만근에 무릎 손목 관절 통증 허리 디스크 증세까지 도져서 파스 약으로 간신히 연명 중입니다.. 매출 잘 나와도 몸 부서지면 다 소용없다는데 건강 수명 안 갉아먹고 장기전 가기 위해 정기적인 링거 수액 투여나 스트레칭 법 등 선배 사장님들 장사 체력 관리 문제 타파 노하우 원합니다 ㅠ